冬季是老人摔傷高發(fā)期，每年醫(yī)院骨科都會收治因摔跤導(dǎo)致骨折入院的老年病人。因此在冬天老年人如何預(yù)防摔倒？萬一摔倒，如何最大程度地自我保護，正確自救？1月21日，江城多位專家表示老年人骨質(zhì)疏松，骨骼強度和剛度下降，摔倒后很容易導(dǎo)致骨折。冬季老年人需更加注意防滑摔倒。如果發(fā)生摔倒，老人一定不要急于起身，以免遭到二次傷害。有骨折現(xiàn)象要及時送醫(yī)，以免延誤病情。

婆婆晨練摔倒骨折了

70歲的王婆婆，家住武昌。身體一向很好的她喜歡晨練，只要天氣好，每天都會出門鍛煉。

17日早上，王婆婆到東湖綠道散步，途中不小心踩到石頭絆了一下，雖然她順手扶住了右手邊的欄桿，還是不慎摔倒在地，感覺扶住欄桿的右手有點疼，但王婆婆并沒有很在意，過一會，隨著疼痛加劇，才來到醫(yī)院就醫(yī)。經(jīng)拍片檢查顯示，右肱骨下段粉碎性骨折。

老年人冬季更容易摔倒

專家表示，老年人本身就有骨質(zhì)疏松，再加上隨著氣溫下降，許多老年人的戶外活動減少，在家躺或坐著的時間相對延長，由于運動減少，曬太陽的機會也不多，導(dǎo)致維生素D缺乏，骨骼鈣流失增加，骨質(zhì)疏松進一步加重，腰酸腿脹，自然容易摔傷。

專家提醒：冬天寒冷，是許多老年性骨關(guān)節(jié)病的高發(fā)期，尤其膝關(guān)節(jié)是身體主要負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的發(fā)作，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，往往“吃不住勁”而摔倒。此外，視力問題也是摔倒的一大因素。隨著年齡增大視力下降，冬季早晨天色昏暗，老人外出晨練看不清路易摔倒。

老年人摔倒后別急著起身

老年人摔倒后應(yīng)如何自救？華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院骨科主任魏優(yōu)秀表示，當(dāng)老年人摔倒后，最好別急著起身，避免二次傷害。應(yīng)試著活動四肢，自行判斷受傷情況，如果疼痛感明顯或活動受限，應(yīng)向他人尋求幫助，及時送醫(yī)就診。如果疼痛感不明顯，可以依靠自己的力量慢慢翻身，盡量通過屈腿翻轉(zhuǎn)身體，呈俯臥位，借助雙手和膝蓋跪起來；如果身邊有椅子，可以撐起身體后移動到椅子旁，借助椅子站起來。

如何預(yù)防摔倒？“科學(xué)的鍛煉有助于減少摔倒的發(fā)生。”魏優(yōu)秀說，老人加強鍛煉，增強平衡力，增加肌肉的靈活性，預(yù)防老年人摔倒。“同時老人應(yīng)該重視基礎(chǔ)疾病的治療，特別是骨質(zhì)疏松。”治療自身慢性病，定期進行骨密度測定，補充鈣劑和維生素D，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的還需抗骨質(zhì)疏松治療等，一旦發(fā)生摔倒，需最大程度的做好自我保護，并且及時就醫(yī)，避免延誤病情。

專家強調(diào)，改善老人居住環(huán)境，如衛(wèi)生間靠近臥室，馬桶旁和走廊應(yīng)有扶手，家具擺置適當(dāng)，床和椅的高度不宜過低，防止地面積水，增加照明。對于老年人來說，防滑地面及扶手是居家生活的基本要求。另外老人冬天衣服要穿得寬松、舒適，鞋子要防滑。

專家提醒，老年人在跌倒時，要保護好頭部，盡可能地將損害降到最低。跌倒后，要保持鎮(zhèn)定，感到疼痛時不要隨意移動，可大聲呼救以尋求幫助。如果是背部著地，應(yīng)彎曲雙腿，挪動臀部，把身子移到椅子或床鋪旁。然后，平躺下來，蓋好毯子，保持體溫，并向他人尋求幫助。

老人冬季外出、運動時，應(yīng)該先通過一些小幅度的身體運動，達到熱身效果，促進血液循環(huán)，使身體不要太涼，上了年紀(jì)的老人，哪怕身體再好，最好也能拿根拐杖。如果平時腿腳就不是很靈活，可以使用那種四足拐杖。這樣，如果遇到意外情況，身體也多一個受力點，能夠?qū)p傷降至最小程度。

（冬天來臨，老人最怕摔倒！專家提醒要做好這幾點-極目新聞客戶端http://jmwap.ctdsb.net/jimushare/news/detail_index.html?contentType=5&contentId=1349990&cId=0&tencentShare=1）