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肩周炎：自我鍛煉--誤區(qū)
時間：2016-04-21
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肩周炎：俗稱“五十肩”，或“肩凝”。女性多見，一般好發(fā)于50歲左右。近年來，年輕朋友患肩周炎也越來越多。輕者可影響休息，常常夜間疼醒；嚴(yán)重一些會影響日常生活，如無法梳頭系腰帶，有時感到手臂無力，做飯時端不起鍋，開車時轉(zhuǎn)不動方向盤；更嚴(yán)重發(fā)展為肩關(guān)節(jié)不能活動。嚴(yán)重影響日常生活質(zhì)量。患者在日常鍛煉中常常存在以下誤區(qū)。
誤區(qū)之一：“肩部疼痛后要用力鍛煉，越用力越好”，認(rèn)為“如果不練不運(yùn)動的話，就會發(fā)展到動不了的地步”。結(jié)果是越鍛煉，損傷越來越厲害，疼痛也會越發(fā)加重。
誤區(qū)之二：“肩周炎疼痛時，盡量不活動，休息一段時間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結(jié)肩”。
康復(fù)醫(yī)學(xué)科程凱副主任提醒---正確的做法是：平時要保持良好的生活習(xí)慣，如避免提重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴(yán)重者可以到正規(guī)的醫(yī)院康復(fù)科進(jìn)行診斷，排除如心血管疾病、腫瘤等引起的肩痛，同時對肩周炎進(jìn)行診斷分型，以明確治療方案后，再進(jìn)行正規(guī)康復(fù)治療和適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦_的做法。
誤區(qū)之一：“肩部疼痛后要用力鍛煉，越用力越好”，認(rèn)為“如果不練不運(yùn)動的話，就會發(fā)展到動不了的地步”。結(jié)果是越鍛煉，損傷越來越厲害，疼痛也會越發(fā)加重。
誤區(qū)之二：“肩周炎疼痛時，盡量不活動，休息一段時間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結(jié)肩”。
康復(fù)醫(yī)學(xué)科程凱副主任提醒---正確的做法是：平時要保持良好的生活習(xí)慣，如避免提重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴(yán)重者可以到正規(guī)的醫(yī)院康復(fù)科進(jìn)行診斷，排除如心血管疾病、腫瘤等引起的肩痛，同時對肩周炎進(jìn)行診斷分型，以明確治療方案后，再進(jìn)行正規(guī)康復(fù)治療和適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦_的做法。
