正值冬季，許多人免疫力明顯下降，身體突然容易生病，也不知道如何預(yù)防，其實(shí)這都是免疫力下降造成的。那人體免疫力是什么呢？其實(shí)人體免疫力是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的病毒、細(xì)菌等，是處理自身衰老、損傷、死亡、變性、突變等細(xì)胞及組織等的能力。免疫力按其免疫獲得方式的不同可分為兩種：一種是先天性免疫，即是人一生下來(lái)就有的，又稱為非特異性免疫，比如皮膚、粘膜、吞噬細(xì)胞等。另一種是獲得性免疫，又稱為特異性免疫，是人生下來(lái)以后在生活過(guò)程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動(dòng)得到，如打了防疫針之類的，所以免疫力正常的人生病自然就少。
 專家簡(jiǎn)介：韓紅，血液科主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，曾赴日高訪。湖北省及武漢市血液學(xué)會(huì)委員，湖北省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)委員，湖北省勞動(dòng)能力鑒定專家、武漢市醫(yī)療事故鑒定專家。首屆抗癌博導(dǎo)“精心獎(jiǎng)”獲得者。從事內(nèi)科及血液內(nèi)科工作20余年，擅長(zhǎng)各類良惡性血液系統(tǒng)疾病及各類免疫疾病的診斷和治療。參與國(guó)家級(jí)科研項(xiàng)目3項(xiàng)，省級(jí)科研項(xiàng)目4項(xiàng)，市級(jí)科研項(xiàng)目2項(xiàng)，承擔(dān)省級(jí)科研1項(xiàng)，市級(jí)科研項(xiàng)目1項(xiàng)，校級(jí)科研項(xiàng)目1項(xiàng)，省級(jí)繼教1項(xiàng)，醫(yī)護(hù)人員發(fā)表研究論文20余篇。

  坐診地址：梨園醫(yī)院血液科門(mén)診

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  【免疫功能紊亂，會(huì)引起這些疾病 】

  一到冬天，抵抗力就下降，各種疾病來(lái)襲，大多數(shù)原因是因?yàn)槿梭w的免疫功能紊亂造成的，免疫功能一旦出現(xiàn)異常，一些疾病就容易上身，韓紅主任說(shuō)免疫力紊亂造成的疾病歸納起來(lái)有以下幾方面：

  1、獲得性免疫缺陷：不良的生活方式如酗酒、毒品、性生活紊亂、血制品輸注等，導(dǎo)致人體感染上以攻擊免疫系統(tǒng)并導(dǎo)致免疫缺陷為主要危害的某種病原體，最著名的例子有感染上艾滋病病毒導(dǎo)致的“艾滋病”。此外，“白血病”、“淋巴瘤”等疾病是一類由于免疫細(xì)胞基因突變導(dǎo)致的血液系統(tǒng)惡性腫瘤，也是最常見(jiàn)的獲得性免疫缺陷性疾病。

  2、自身免疫功能過(guò)度活躍：當(dāng)人體自身免疫功能過(guò)度活躍時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“大水沖了龍王廟，一家人不識(shí)一家人”的局面，從而導(dǎo)致自身免疫性疾病的發(fā)生。此時(shí)，免疫系統(tǒng)將自我組織或器官當(dāng)成敵人來(lái)殺傷。其發(fā)生和家族遺傳、環(huán)境和微生物感染等有關(guān)。例如：自身免疫性血小板減少癥、自身免疫性溶血性貧血、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等就屬于自身免疫性疾病。自身免疫性疾病的發(fā)病率比想象的要高得多，在美國(guó)達(dá)到1/12，而心臟病也不過(guò)1/20。自身免疫性疾病多見(jiàn)于女性尤其是育齡婦女。

  3、免疫應(yīng)激狀態(tài)持續(xù)存在：由于免疫系統(tǒng)的交流出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能一直處于應(yīng)激的狀態(tài)，不能及時(shí)關(guān)閉，而導(dǎo)致“過(guò)敏性疾病”的發(fā)生。造成 過(guò)敏性疾病的因素有自生及環(huán)境兩方面的因素。自身因素以遺傳為主，此外還有性別、年齡、種族等因素。環(huán)境因素有童年患過(guò)的傳染病、環(huán)境污染、過(guò)敏原的水平和食物的種類等。“”哮喘就是過(guò)敏性疾病的一個(gè)典型代表，此外還有各類過(guò)敏性出血性疾病如過(guò)敏性紫癜等。

  【這些都是免疫力低下的表現(xiàn) 】

  身體突然容易生病了，許多人都不知道是因?yàn)槊庖吡Φ拖聦?dǎo)致機(jī)體對(duì)外來(lái)病菌的侵入無(wú)法抵抗造成的，那么免疫力低下有哪些表現(xiàn)呢？韓紅還說(shuō)一般出現(xiàn)以下幾種狀態(tài)，證明你免疫力低下了。

  1、容易疲勞，反復(fù)發(fā)作。日常工作沒(méi)勁，稍做一點(diǎn)事就感到疲勞。去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性疾病，休息一段時(shí)間后感覺(jué)好轉(zhuǎn)，可這樣持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

  2、感冒成了家常便飯。稍微受涼或輕度勞累，感冒就會(huì)襲來(lái)，打噴嚏、流鼻涕，隨后的的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能好。

  3、傷口容易感染，且遷延不愈。身體某部位不小心被劃傷，傷口處不僅紅腫、流膿，而且長(zhǎng)期不能愈合。皮膚上的又疼又癢的小癤子，治好了，過(guò)幾天又長(zhǎng)出來(lái)了。

  4、腸胃道嬌氣且脆弱。腸胃道象個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的嬰兒，即嬌氣又脆弱，即使在外面餐館吃一個(gè)普通的飯菜也會(huì)出現(xiàn)上吐下瀉，而其他人卻安然無(wú)恙。

  5、易受傳染病的攻擊。容易受周圍人患的感冒等傳染病的 “攻擊”，稍不注意，就會(huì)被別人傳染上。

  出現(xiàn)這些狀態(tài)就要注意了，要及時(shí)調(diào)整，以防疾病的入侵。

  【怎樣提高人體免疫力 】

  人體的免疫力功能正常對(duì)于人的身體健康是非常重要的，那么如何提高免疫力呢？韓紅介紹以下幾點(diǎn)飲食規(guī)劃和生活方式：

  1、多吃抗氧化食物。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體生成的抗氧化物質(zhì)會(huì)逐漸減少，最終無(wú)力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體內(nèi)充斥自由基時(shí)，細(xì)胞會(huì)受到損害，免疫系統(tǒng)也會(huì)遭到破壞，健康的紅燈就亮了起來(lái)。對(duì)老年人有特殊意義的、能清除體內(nèi)自由基的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包括：維生素E、C、β胡蘿卜素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等食物中攝取，這些都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食品。

  通常，老年人的消化功能較差且攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，可適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存片等，其配方是專為老年人量身定制的，能滿足身體的需要。

  2、均衡營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如動(dòng)物性食品和豆制品。增加魚(yú)類的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。其次，多吃富含微量元素、維生素和膳食纖維的新鮮綠葉蔬菜和水果，其中的維生素C、β胡蘿卜素等對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng)，防止或緩解便秘。

  另外，保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。

  3、保持心情愉快。人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能。積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目的增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。好心情帶來(lái)好病情，也是這一道理。

  4、行為科學(xué)規(guī)范。不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長(zhǎng)期、持續(xù)地作用于機(jī)體，過(guò)度刺激免疫系統(tǒng)，就會(huì)擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒煙酒等不良生活嗜好。

  5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰退的進(jìn)程。辦公室一族，因工作性質(zhì)的原因，親近自然的時(shí)間往往會(huì)減少。但氧氣和紫外線對(duì)于身體代謝有重要的作用，如果長(zhǎng)期缺氧，人體的抵抗力降低是很自然的。所以，平時(shí)要注意有規(guī)律的鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)免疫、血液系統(tǒng)及心腦肺等器官的代謝，保持正常的免疫力。

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